pomoc diety

[...] bardzo interesuje się kulturystyką i zawsze rozpisywał mi treningi diety i suplementy. Jako,że nie żyję już z nim w zgodzie postanowiłem tutaj poprosić o nowy trening i małą pomoc bo WŁAŚNIE TUTAJ WIEM,ŻE NAPRAWDĘ MOGĘ JĄ UZYSKAĆ:) Chodzi mi o trening siłowo masowy, troszkę siły w górę i nabrać parę kg:) Mój wcześniejszy trening który prowadzę od [...]

[...] Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIAGU To by było na tyle, proszę o ewentualną poprawe błędów które pojawiły się na pewno, także proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek z góry dziękuje.

Trenuje od paru ladnych miesiecy na tym zestawie cwiczen i jestem zadowolony. Efekty sa. Ale chcialbym zwiekszyc efekty mojej pracy. Dlatego prosilbym o pomoc co do diety i ewentualna ocene planu. Odzywiam sie zdrowo, duzo nabialow, weglowodanow itp. Ale konkretnej diety nie mam;/ WIEK: 18 STAZ: ponad 1 rok WAGA: 65kg WZROST: 180cm CEL: masa [...]

[...] końcu wakacje postanowilem zredukować sobie troche "obciążenia" z przodu czytając forum ściągnałem dziennik posiłków i posklecałem sobie pierwszą w życiu diete. Prosiłbym o pomoc bo nie wiem czy jest to mniej wiecej ok(wg. excel`a jest ;)- ale jemu nie ufam ). Niektóre posiłki z jadłospisu będą wymieniane co 2,3 dni bo wydaje mi się, że [...]

[...] 9 x 114 = 1026 kcal Z tego wychodzi mi 3002 kcal. A więc postanowiłem spróbować ułożyć moją 1 dietę, moglibyście sprawdzić czy wszystko jest okej? Z góry dziękuję za pomoc : Posiłek I 06:30 - 100g Płatków Nestle Nesqik (8,1g białka 76,1g wegl 3,9g tłuszczy) - 200g Mleka spożywczego 2% tłuszczu (8,5g białka 12,25g [...]

[...] Już gdzieś we wcześniejszych topikach, cząstkowo wspominałem o swoim problemie . Dziś postanowiłem opisać sprawę najdokładniej jak potrafie i bardzo liczę na Waszą pomoc . Będę wdzięczny za każdą, choćby najmniejszą wskazówkę bo sprawa naprawde utrudnia mi życie codzienne, pracę, kontakty między ludzkie itp itd . Tak więc , do rzeczy : [...]

Witam, proszę o pomoc. Czytałam wiele na temat treningu siłowego i jego zaletach. W przeszłości trochę ćwiczyłam ze swoim partnerem. Mamy ławeczkę do ćwiczeń i ciężary w domu. Jednak nie potrafię z nim ćwiczyć. Chciałabym zacząć ćwiczyć sama. Lecz informacji w sieci jest tak dużo, że nie wiem jak się do tego zabrać. Jednak wiem że chcę i muszę. [...]

Witam Chciałbym was prosić o pomoc, gdyż od pewnego czasu próbuje zwalić nadmiar ciała. Nazbierało mi się przez 4 lata kawał mięsa gdyż swego czasu ważyłem 85kg. Jednakże kiedy poszedłem do pracy w dodatku trybu siedzącego stopniowo zacząłem łapać w dość szybkim tempie kilogramy. W pierwszych dwóch latach nabyłem do 110kg, ale po anginie rok temu [...]

Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]

[...] finansowych, mogę systematycznie dokupywać odżywek, chciałbym jednak aby ktoś pomógł mi to zrobić z GŁOWĄ :) Zastanawiam się dodatkowo nad zakupem KREATYNY. Proszę o pomoc z ustawieniem suplementacji ! Co, kiedy, w jakich dawkach. Nie chcę przybierać w tłuszczu. Chcę osiągnąć sylwetkę o której wspomniałem na wstępie O MNIE. Z góry bardzo [...]

[...] większe do reszty ciała. To mój pierwszy post, pierwszy kontakt z siłownią w życiu, więc nie besztajcie mnie proszę jak psa. Gubie się w tym wszystkim i oczekuję na waszą pomoc. Dodaje zdjęcie mojej góry, na pełnym wydechu i z "napinką". :D Pozdrawiam chłopaki i z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b005323d834730a37aff7e3a5c949f.jpg

[...] nawet zloszcza sie na mnie , kiedy im wyjasniam , jak latwo moga zmienic swoje zycie. Pewna kobieta bardzo zdenerwowala sie i powiedziala: ,,Przyszlam tu, by otrzymac pomoc w mojej dysertacji , a nie uczyc sie , jak kochac siebie". Dla mnie bylo oczywiste, ze jej glowny problem stanowila wielka niechec do siebie samej. Przenikala kazdy [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety. Jestem laikiem w tym temacie i jedyne co wiem, to tyle ile przeczytałem z tematów działu odżywianie. Wiek : 22 Płeć : Mężczyzna Cel: Masa Waga: 73kg Wzrost: 183 cm BF: 10-15% ( Z kalkulatora SFD) Aktywność: Od marca Siłownia 3x w tygodniu + raz na tydzień lub dwa bieganie(bo bardzo [...]

[...] które robiłem w obszarze około 1-2 dni bez odstępu, także to mam głównie na uwadze. Pierwszy tydzień, jest zapoznanie z forum także prosiłbym o jakieś opinie czy coś, pomoc przy planie - oczywiście diety aktualnie nie posiadam jako takiej staram się jak najbardziej ograniczyć słodkości, pije tylko i wyłącznie wodę niegazowaną, duże ilości [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: około 2400 ale nie trzymam się tego dokładnie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego a celem treningowym jest poprawa ogólnej mojej sprawności fizycznej ponieważ chciałabym iść do liceum sportowego za 2 lata.. 2 razy w [...]

[...] stanowiły 70% energii dostarczanej, co jest dosyć dyskusyjne. Niemniej jednak paleolityczni łowcy-zbieracze mogli dostarczać znaczne ilość wapnia również z pokarmów pochodzenia zwierzęcego, takich jak małe ryby zjadane razem z ośćmi. ciąg dalszy: http://potreningu.pl/artykuly/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu

[...] jednak jestem "średnio" zadowolony i wolę się upewnić co robię źle, nawet za cenę forumowego "głupiego Jasia". Wiek 30 Waga 70 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia - tu proszę o pomoc - chcę się pozbyć brzucha i rozwinać górę, ale chcę to zrobić "mądrze". Staż - 8 tygodni Aktywność fizyczna - na razie siłownia 3 x w tygodniu, rano interwały i od 2 [...]

[...] mam do klientow. Nie wiem czy dobry rozklad posilkow, szczegolnie ziemniaki po treningu (duza czesc weglowodanow tego dnia; moze przerzucic do kefiru czesc?) Prosze takze o pomoc w doborze treningu/cwiczen. Rece: tragicznie - nie jestem w stanie sie podneisc na drazku Brzuch: srednio - duzo brzuszkow cwiczylem Nogi: slabo - troche biegam, ale to [...]

Witam, Po przerwie od mocniejszych srodkow planuje wrócic zwnow do zabawy, w czym przydała by mi się Wasza pomoc,. Najlepiej będzie jeśli zaczne od tego jak to u mnie wcześniej wyglądało. Jakoś równy rok temu wszedłem na mete z enanem i deka , dawkowanie: 1-6 meta 30mg ed, 1-14 deka 250mg e7d(w polowie cyklu zwiekszylem do e5d) enan 250mg e4d [...]

Witam! poniewaz mam problem z samodzielnym ulozeniem diety zwracam sie o pomoc do specjalistow :) Chodzi mi o diete na zrzucenie zbednej warstwy tluszczu. Do diety opczywiscie silownia 3-4 razy w tygodniu (aeroby prawie codziennie w domu) i therma... Trenuje zazwyczaj dopiero po godzinie 14. Czy 2,5 g bialka na 1kg masy, 2 g weglowodanow na 1kg [...]